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Quer saber como aumentar os Seios? Pois é, muitas mulheres desejam aumentar o tamanho dos seus seios, mas não querem optar por silicone. Será que é possível ter seios maiores e mais bonitos naturalmente? Existem alguns métodos naturais que preveem contribuir para o aumento dos seios como, por exemplo, manter uma alimentação correta (incluindo os alimentos que podem fazer a diferença) assim como alguns exercícios e massagens. Que tal descobrir agora mesmo como aumentar os seus seios naturalmente?

Como aumentar os Seios Alimentação correta

Pode parecer estranho pensar que os alimentos que você inclui na sua dieta possam contribuir para ter seios maiores e mais bonitos. Contudo, quando pensamos que nosso corpo funciona como uma máquina faz sentido cogitar que alguns tipos de “combustíveis” são mais assertivos que outros, não é mesmo? Para obter o aumento natural dos seios é importante que o corpo produza mais estrogênio (hormônio encontrado naturalmente no corpo).

O aumento da produção desse hormônio pode ser obtida através do consumo mais assertivo de fitoestrógenos que são substâncias que são convertidas em estrogênio pelo corpo humano. O crescimento dos seios que acontece durante a puberdade se deve especialmente ao estrogênio que está presente em grande quantidade no corpo feminino. Quando essa fase passa é natural que os seios deixem de crescer, então fazer com que o corpo produza mais estrogênio pode ser a chave para que seus seios voltem ao crescimento.

Opções de alimentos ricos em estrogênio para aumentar os Seios

A seguir listamos alguns dos alimentos que tem grande quantidade de estrogênio e que devem estar na sua alimentação para que você consiga aumentar os seios naturalmente: milho, cevada, soja, broto de alfafa, couve-flor, pepino, algas, abóbora, sementes de girassol, tomate, arroz branco, açafrão da Índia, gengibre, aveia, feijão vermelho, ervilhas entre outros.

Exercícios para aumentar os Seios

como-aumentar-os-seiosAlém de ter uma alimentação que privilegie alimentos que ajudem a aumentar a quantidade de estrogênio no organismo é essencial ajudar no fortalecimento das mamas através da realização de exercícios. Com o passar do tempo os seios tendem a ficar mais flácidos e a única maneira de resolver essa questão é através de exercícios. Confira a seguir alguns exemplos de exercícios que podem ajudar a fortalecer os seus seios.

Exercício 1 – Flexão

A flexão dos braços ajuda a fortalecer a região do peitoral de maneira a dar mais firmeza para os seus seios que então irão parecer maiores. Basicamente você deverá deitar de barriga para baixo apoiando os seus joelhos no chão mantendo o seu tronco alinhado e reto. Os braços deverão estar separados e então flexione os braços permanecendo por 10 segundos no ar. A partir do momento que sentir que pegou prática no exercício você poderá começar a praticar sem o apoio dos joelhos.

Exercício 2 – Fortalecimento dos ombros

Outra parte do corpo que necessita de fortalecimento nesse processo de aumento natural dos seios são os ombros. Para fortalece-los você deverá ficar em pé com a coluna reta, então você deverá levantar e descer os braços diversas vezes observando a linha dos ombros. Você deverá contrair o abdômen para a realização desse exercício, se achar necessário use pesos nas mãos.

Exercício 3 – Exercício para o peitoral

Para esse exercício é necessário ter um colchonete que ajude a deixar a sua coluna bem reta e pesos que tenham entre 1 e 5 kg. Deite de costas sobre o colchonete e tenha em cada uma das mãos um peso. Você deverá abrir os seus braços lateralmente e manter seus cotovelos dobrados. Uma das suas mãos deverá ficar no alto, o movimento deverá ser realizado em séries de 10 repetições. Entre uma série e outra é necessário segurar as suas mãos juntas para somente então iniciar a etapa seguinte.

Exercício 4 – Fortalecimento unilateral

Nesse exercício estamos em busca do fortalecimento do tríceps unilateralmente. Deite de costas e levante um dos seus braços, então você deverá dobrar e retornar o cotovelo lentamente até retornar a posição de início, faça isso 12 vezes. Uma forma de aumentar o potencial desse exercício é usar pesos nas mãos.

Exercício 5 – Crucifixo invertido

Para começar esse exercício é necessário afastar uma das pernas para trás, o corpo deverá ser inclinado para frente mantendo o joelho da outra perna dobrado. Se apoie num dos seus braços. O braço que não estiver apoiado deverá fazer movimentos nas laterais 12 vezes na linha do ombro. Um exercício que ajudará a fortalecer o peitoral e dar mais firmeza para que seus seios fiquem maiores e mais firmes.

Massagens para aumentar os Seios

Fazer massagens de fortalecimento pode ajudar a aumentar os seios naturalmente, confira abaixo como fazer esse tipo de massagem e não esqueça que será necessário usar algumas gotas de óleos essenciais.

Como fazer massagem para aumentar os seios

Comece segurando a mama direita com a mão direita e com a mão esquerda faça movimentos circulares. Faça esses movimentos circulares enquanto conta até 15. Depois disso repita o procedimento na mama da esquerda. Não puxe e nem aperte demais os seus seios enquanto faz essa massagem. Aqueça as mãos antes da massagem esfregando uma na outra para que possa dar melhores resultados.

Os movimentos circulares ajudam a fazer com que as suas células sejam melhor oxigenadas de maneira que os seus seios se mantenham mais firmes. Usando bons cremes de massagem será possível manter os seus seios fortalecidos e com isso ter um visual mais bonito. Os seus seios terão um visual mais firme e bonito com a realização dessa massagem em conjunto com as outras dicas que demos ao longo do artigo.

Dica importante

Os resultados não irão aparecer antes de 5 semanas então seja persistente e de preferência use um creme firmador para contribuir para os bons resultados. Repita a massagem duas vezes por dia, de preferência uma vez de manhã e outra de noite.

Lembre-se que o crescimento dos seios pode ser um processo lento e diferente no organismo de pessoas diferentes. Tenha paciência e mantenha a frequência da realização dos exercícios físicos bem como das massagens com movimentos circulares. Temos certeza que com o passar do tempo os seus seios estarão muito mais bonitos e fortalecidos.

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